CBT Tools for Healthy Living 6.4.4

Журнал настрою та аналіз, щоденник CBT, здорові цілі та багато іншого!

Відчувайте надію на зміну свого життя! Дізнайтеся про методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), показані в психологічних дослідженнях, щоб ефективно впливати на зміну емоцій / настрою та поведінки.

Ця програма надає освіту для обізнаного споживача послуг з охорони психічного здоров’я та містить ресурси для використання у співпраці з медичним працівником.

Інструменти CBT, включені в цей додаток

1) Когнітивний щоденник
• поетапна оцінка події, яка спричинила дистрес
• допомога в когнітивній перебудові

2) Щоденник натхнення
• простий метод щоденника
• надання підтверджень та фіксація позитивних подій

3) Тести
• допоможе вам дізнатися про себе
• Когнітивні Тест стилів, оцінка вашого щастя та інше

4) Журнал здорової діяльності
• відстежуйте щоденні дії, щоб мотивувати та вдосконалювати

5) Журнал настрою
• реєструйте свої настрої протягом дня
• функція аналізу настрою: показує ваші середні оцінки настрою для різних дій чи подій
• графіки відстежувати свій настрій

6) Журнал балів
• із заохочувальними повідомленнями
• відстежує прогрес та забезпечує мотивацію
• заробляйте бали, щоб видаляти медійну рекламу на тиждень

7) Щоденні цілі
• планувати ваші здорові заходи
• Планування лікування з терапевтом

8) Посилання
• на релаксацію та допомогу аудіо на веб-сайті Excel At Life

Про когнітивно-поведінкову терапію

Інструменти CBT для здорового способу життя за допомогою Excel At Life навчають вас користуватися методами когнітивно-поведінкової терапії (CBT) у простому форматі. Інструменти, надані в цьому додатку, походять з дослідницької бази CBT і розроблені у зручний для користувача формат психологом з більш ніж 30-річним клінічним досвідом.

Вивчіть методи CBT, показані десятиліттями психологічних досліджень, щоб ефективно змінити свої емоції / настрої та поведінку, що сприяє депресії, тривозі та стресу, а також проблемам у стосунках, кар'єрі та фізичному здоров'ї.

Ці методи КПТ можуть бути використані як самодопомога у вирішенні незначних проблем або можуть бути використані у співпраці з вашим терапевтом для розробки плану лікування, який найкраще підходить для вашої ситуації. Функцію Щоденні цілі можна використовувати для запису вашого плану та завершених дій.

Інші особливості

• Усі особисті дані, що зберігаються у вашому пристрої.
• Повністю настроюється: змініть терміни ТБТ (переконання та визначення), що використовуються у щоденнику, відповідно до знайомої вам системи, додайте свої власні складні твердження для кожного переконання, додайте настрій/емоції, додайте здорову діяльність для відстеження
• Захист паролем ( необов’язково)
• Щоденне нагадування (необов’язково)
• Приклади, навчальні посібники, статті
• Записи електронної пошти та результати тестів - корисні для терапевтичної співпраці
• Видаляйте рекламу, заробляючи бали або переглядаючи коротке рекламне відео.